A to i přesto, že nám nedodává žádnou energii a nepatří mezi živiny. U novorozenců tvoří až ¾ celkové tělesné hmotnosti, s přibývajícím věkem se její podíl snižuje. Dostatek tekutin je důležitý pro správné fungování organismu. Dodržujte pitný režim nejen svůj, ale i Vašich dětí!
Kolik tekutin má vypít?
Dospělákům se doporučuje vypít 2,5 – 3 litry tekutin denně, děti mají potřebu tekutin větší. Množství se odvíjí od věku a hmotnosti. Čím je dítě menší, tím víc tekutin na 1 kg hmotnosti potřebuje.
|
|
4-7 let |
7-10 let |
10-13 let |
13-15 let |
15-18 let |
|
Celkem litrů za den |
1,6 |
1,8 |
2,15 |
2,45 |
2,8 |
Příjem tekutin je třeba rozdělit do několika dávek během dne. Není dobré vypít větší množství vody naráz.
Jaké tekutiny jsou vhodné a jakým se vyhnout?
ANO
- Základem pitného režimu je čistá neperlivá stolní voda.
- Vodou naředěný ovocný sirup (pozor aby nebyl příliš sladký).
- 100% ovocné džusy naředěné v poměru 1:1.
- Čaje – pozor na teplotu. Neměly by být ani ledové, ani horké.
- Polévky
NE
- Slazené limonády
- Silný čaj
- Černá káva
- Neředěné džusy a šťávy
- Velké množství minerálky
- Bylinkové čaje s léčebnými účinky pro běžné pití (např. čaj na kašel podávejte jen při kašli apod.)
- Alkoholické nápoje
Náš tip: Čaje Sonnentor
Harmonie s přírodou. Česko-rakouská firma Sonnentor se zabývá zejména výrobou biočajů a biokoření z toho nejlepšího, co v přírodě najdete.
„Harmonie je to kouzelné slovo. To je naše filozofie při práci s přírodou. A naše tajemství, které je ukryto v každém produktu SONNENTOR.“
Vybírat můžete z mnoha druhů čajů pro děti i dospělé. Vyzkoušejte čaj Klauni s červenými nosy, Sloní sílu, Koulovačku nebo Ježíškův nebeský čaj.
A když budete vybírat adventní kalendář, zkuste ten čajový. 
Sonnentor adventní sada bioobsahuje 24 sáčků lahodného čaje. Voní bylinkami a kořením a doslova Vás přinutí se zastavit, uvolnit se a vychutnat si šálek lahodného čaje. Potěší Vás také básničkou na přebalu každého sáčku. Užijte si kouzlo Vánoc a zimních radovánek!